6条防晒误区，送给“防晒焦虑”的朋友们

太阳当空照，防晒很重要

宽沿防晒帽、墨镜、防晒冰衣齐上阵

如何有效防晒

又不会失去自然光的“馈赠”？

功课一定要做足！

这6条防晒误区

无论男女老少，来避坑！

先搞清楚原理：我们防晒，防的是太阳光，太阳光可以简单分为紫外线、可见光、红外线。紫外线简称UV，这三种光线中，紫外线中的UVB、UVA还有可见光中的紫光，可以让人晒黑、晒老、晒伤。红外线中的近红外线，会晒得人干燥缺水。

所以，我们要防的就是它们。

怎么防呢？目前大家使用最多的方法就是物理防晒。比如：打防晒伞、穿防晒衣、涂防晒霜、戴防晒帽、防晒口罩和防晒墨镜。

出门前全副武装，确保万无一失，不留一个死角，总行了吧？NO，最好不要。

过度防晒也要不得。如果避光做得太太太好了，会影响体内维生素D的合成。

人体获得的维生素 D中，80～90% 都来源于晒太阳，少量是从含维生素 D的食物中获得的。维生素D是人体骨骼健康的基础。我们身体如果少了它，会出现程度不一的问题：

 婴幼儿、儿童：导致营养不良，引起佝偻病。

 成人：影响骨骼新陈代谢，造成骨软化症、骨质疏松等。

 孕妇：影响胎儿的生长发育、骨骼健康，并增加孕妇患骨质疏松的风险。

维生素 D 的缺乏还与糖尿病、动脉硬化等疾病及跌倒风险升高密切相关。所以如果捂得太严实，皮肤接收到的紫外线相对越少，合成的维生素 D 自然也就越少了。 

皮肤通过日晒合成的维生素D比滴剂具有更高的生物利用率，产生更高的健康效益。所以，咱防晒的时候，也不能一条缝隙也不留哈～！

很多人认为防晒是女人才干的事。男人嘛，“晒黑了才有男人味，晒伤了才有创伤感！”真是这样吗？

男士又不是天生就带着SPF50+的高倍防晒皮，为啥就不用防晒呢？如果不防晒，紫外线可不会因为你是男人而手下留情，暴晒后果很严重！

 导致皮肤老化

前文所说晒黑晒伤晒老就会发生。此外，紫外线还会刺激黑色素的生成，导致色斑、雀斑等色素沉着问题。

 导致皮肤晒伤

紫外线会损伤皮肤表层的细胞，引起红肿、灼热、水泡等症状，还会增加皮肤癌的风险。

 导致皮肤癌

紫外线会破坏皮肤细胞的DNA，引起基因突变，导致皮肤细胞异常增殖，形成恶性肿瘤。皮肤癌有多种类型，有些可能危及生命，而及时防晒是预防皮肤癌的最有效方法。

不是的哦，要选择适合自己的防晒霜。防晒霜的主要指标是SPF（防晒指数）和PA（UVA防护等级），它们表示防晒霜能延长皮肤抵抗UVB和UVA的时间。

一般来说，SPF越高，PA越多，防晒效果越好，但也越容易油腻厚重。

所以，我们要根据自己的肤质和活动强度来选择合适的防晒霜。如果油性皮肤还天天不论场合抹着厚重的防晒霜，很容易毛孔堵塞，脸上爆痘、搓泥。

 油性皮肤可以选择清爽型的防晒霜，干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜。

 如果只是在室内或者阴天，可以选择SPF15-30、PA+或++的防晒霜。

 如果要在户外或者阳光强烈的地方，可以选择SPF50+、PA+++或++++的防晒霜。

反正爱美这件事就是勤快人干的事儿，一天一次，一顿狂抹肯定不行。精致的人，都一天三次……咳咳，说正经的，如果你出门前涂防晒霜，那可能真不行。

 要提前涂抹

一般要提前15-30分钟涂抹防晒霜，让它有时间在皮肤上形成保护膜。没成膜就出去晒，等于皮肤没打伞啊，物理防御没有到位。

 涂抹要足量

蜻蜓点水基本无用。颈部、面部差不多要一枚硬币大小，身体其他部位还需要更多。

 要及时补涂

需要根据外出情况每2-3小时补涂一次，尤其是游泳、出汗或者擦拭后。

 涂抹方式要轻柔

涂抹方式要均匀轻柔，避免暴力揉搓，一是可能涂抹不均匀，二是对皮肤真的很不友好。

涂完防晒霜必须要洗脸！这一点可能大多数女士都非常清楚，因为洗不干净，脸会立马给你好看，讲究的人都懂。

 不防水防晒霜：用洗面奶或香皂就可以洗干净。

 防水防晒霜：用卸妆产品来清洁才可以。

 宝宝防晒霜：要使用宝宝专用洗面奶洗掉防晒霜。

不，可以修复。可以使用以下方法来修复，让脸部舒服一些。

 用冷水或者冰敷来降低皮肤温度和炎症。

 涂抹含有芦荟、维生素E等成分的乳液或者凝胶来镇静和滋润皮肤。

 多喝水来补充水分和电解质。

 避免再次暴露在阳光下，直到皮肤完全恢复。

 如果皮肤出现水泡、感染或者发烧等严重症状，要及时就医。

来源：丁香医生、健康中国、新疆疾控